麻将胡了2进入三伏天从此，气候展现陆续高温。人正在高温的情况中，无论是心理效力仍旧新陈代谢都市体现加快的状况，容易由于饮食失当形成肠胃不适。因为盛夏细菌生息加疾，食品更易式微变质，饮食不洁也或许激励食品中毒等情状。“伏天”何如包管饮食康健和安闲呢？又有哪些饮食误区必要避免？

　　解惑：绿豆汤虽好，不行过量食用。绿豆味甘，性凉，归心、胃经，拥有清热解毒、解暑除烦、利水消肿、清胆养胃的效力，适量饮用有帮于“消暑气”，绿豆汤清新细腻的口感也有帮于咱们“宁神气”。但因为绿豆性凉，要是巨额饮用绿豆汤则或许会毁伤脾胃，形成胃胀、腹泻等不适症状。以是康健人群可适量食用绿豆汤，而看待脾胃虚寒、永远腹泻的人群则不倡议食用。

　　解惑：夏令能够适量食用牛羊肉，但需防卫食用量和烹饪格式，食用量以逐日约为50g为宜，倡议运用水煮、疾炒、烩、炖的烹饪式样，裁减运用煎、烤、炸等格式。同时，能够搭配食用鸭肉、鸡肉、瘦猪肉等偏凉性肉类。别的，看待素体阴虚、湿热体质人群则不倡议食用饮食。

　　解惑：夏令汗出过多，必要实时补钠，并不是越平淡越康健。永远钠摄入过低，可导致人体电解质芜杂，展现头晕、恶心、手脚乏力，甚或危及人命。《中国住户炊事指南2022》引荐平常康健成年人每人逐日需摄入5g盐。别的，正在巨额运动出汗后还必要防卫特殊添补钠盐，可适量饮用电解质水或进食含盐量高的食品。

　　解惑：伏气候温较高，良多人容易展现“苦夏”症状，饭菜做多了吃不完何如办？厉行节俭，不少人习俗将剩菜剩饭放入冰箱存储饮食。必要注解的是冰箱不是“保障箱”，食品过久生存会形成养分素流失，甚或生息细菌，导致腹泻等疾病。

　　积储食品时，如包装有周到注解，请依照积储注解积储及食用，如无注解，通例鸡蛋冷藏30天；鲜奶（袋装）2-3天，盒装牛奶须看消毒式样，巴氏消毒奶日常七天以内，超高温灭菌牛奶需正在保质期内饮用；鱼肉冷藏1-2天，零下18度冷冻3个月；其他肉类冷藏2-3天，冷冻3个月；蔬菜生果尽量1周内食用；饮料开封后倡议当日喝完。

　　伏气候温较高，养成康健、科学的饮食习俗，避免伏天饮食误区，让咱们一道平安度夏！

　　嘉宾：杨仁池 中国医学科学院血液病病院(血液学探究所)血栓止血诊疗中央主任

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　　嘉宾：杨仁池 中国医学科学院血液病病院(血液学探究所)血栓止血诊疗中央主任

　　嘉宾：杨仁池 中国医学科学院血液病病院(血液学探究所)血栓止血诊疗中央主任避开伏天饮食误区 帮您安好度夏