华声正在线日讯(全媒体记者 邹伟瑜 通信员 王楠)湖南中医药大学第一从属病院肿瘤医学核心主任刘华指导，秋分后人体易显示呼吸、肠道和血汗管疾病，以是，摄生保健显得尤为要紧。

　　秋季天干物燥，人们常显示口干舌燥、皮肤干燥、喉咙不适等症状 饮食，即“秋燥”。

　　饮食上宜多吃白色食品，如雪梨、银耳、百合等，可能起到滋阴润肺、养胃生津、缓解秋燥的效用。也可能妥贴食用少少酸味食品，如山楂、橘子等，酸味食品有收敛固涩的效用，有帮于收敛肺气。

　　秋季少食辛辣刺激的食品，如葱、姜饮食、辣椒、花椒等，免得刺激肠胃、耗伤津液。少吃生冷寒凉的食品，少吃凉拌菜、冰镇饮料、雪糕、海鲜等食品，免得毁伤脾阳、扩大消化肩负。

　　俗话说“风起露凉秋分日，恰是蟹肥菊黄时”，秋分时节的螃蟹肉质鲜美、养分丰饶，备受老公民青睐。但螃蟹性寒，弗成过量食用，免得毁伤脾胃，影响气血运转，食用时可搭配生姜、紫苏等配料，以中和寒性。

　　秋分摄生应适合天时，早睡早起，保障满盈睡眠，确保白昼有宽裕的元气心灵，可妥贴昼寝，以抵御“秋乏”。

　　适度运动，可选拔散步、太极拳、八段锦、慢跑、登山等较为和气的运动格式，不但能有用缓解秋乏，还能巩固体质、抬高免疫力。

　　秋分后日夜温差较大，人体易受寒伤风，夙夜应注视扩充衣物，越发注视头颈、闭节、腰背等部位保暖，避免寒邪入侵。民间虽有“春捂秋冻”一说，但“秋冻”也需适度，不行盲目举办，如体质较弱人群、患有支气管炎、哮喘等慢性疾病的人群不宜“秋冻”。

　　秋分时节，万物萧落，人们不免发作悲恸的心境。应学会实时调剂心境，连结心境舒畅，避免永恒处于危险饮食、慌张、抑郁等不良心境中，可能多与恩人、家人互换或通过听音笑、阅读等格式松开心境。

　　可多出席少少有益的社交勾当，与亲朋登高、露营等，民间也有秋祭月、立秋蛋、放纸鸢等习俗，享用户表勾当的意思，造就笑观豪迈的心态。

　　也可运用中医情志疗法，如冥思、深呼吸等，帮帮舒缓心境、减轻压力，连结太泰平宁的心态。

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