麻将胡了21、每天起床后喝一杯水能洗濯肠胃。2、每天养成喝水的风俗。3、避免暴饮暴食饮食，黄昏九点之后也最好不要吃零食。4、多吃些纤维食品。5、空肚的时分最好不要吃的九类生果：香蕉、桔子、黑枣、甘蔗、鲜荔枝、菠萝饮食、山楂、西红柿、柿子。6、边走边吃对肠胃强壮倒霉。7、种种零食如雪饼、饼干、巧克力等不适合当早餐。8饮食、饭后不行品茗。由于茶叶中含有鞣酸，会压造胃液喝肠液的排泄，倒霉于某些卵白质的消化，导致消化不良。

　　1、每天起床后喝一杯水能洗濯肠胃。2、每天养成喝水的风俗。3、避免暴饮暴食，黄昏九点之后也最好不要吃零食。4、多吃些纤维食品。5、空肚的时分最好不要吃的九类生果：香蕉、桔子、黑枣、甘蔗、鲜荔枝、菠萝、山楂、西红柿、柿子。6、边走边吃对肠胃强壮倒霉。7、种种零食如雪饼、饼干、巧克力等不适合当早餐。8、饭后不行品茗。由于茶叶中含有鞣酸，会压造胃液喝肠液的排泄，倒霉于某些卵白质的消化，导致消化不良。

　　5、空肚的时分最好不要吃的九类生果：香蕉、桔子、黑枣、甘蔗、鲜荔枝、菠萝、山楂、西红柿、柿子。

　　8、饭后不行品茗。由于茶叶中含有鞣酸，会压造胃液喝肠液的排泄，倒霉于某些卵白质的消化，导致消化不良。

　　9、饭前先饮少量汤，犹如运动前做绸缪行动相同，可使全盘消化器官行动起来，使消化腺排泄足量消化液，为进食做好预备，当然，正在餐间也可合意喝一点，但不宜多。

　　10、每天不应等饿了再吃，每3-4幼时填补一点能量，例如坚果 ，生果等。不要用巧克力等甜食填补，会变成血糖上升过速。

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　　1、每天起床后喝一杯水能洗濯肠胃。2、每天养成喝水的风俗。3、避免暴饮暴食，黄昏九点之后也最好不要吃零食。4、多吃些纤维食品。5、空肚的时分最好不要吃的九类生果：香蕉、桔子饮食、黑枣、甘蔗、鲜荔枝、菠萝、山楂、西红柿、柿子。6、边走边吃对肠胃强壮倒霉。7、种种零食如雪饼、饼干、巧克力等不适合当早餐。8、饭后不行品茗。由于茶叶中含有鞣酸，会压造胃液喝肠液的排泄，倒霉于某些卵白质的消化，导致消化不良。

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