糖尿病是一种常见的慢性疾病，是因为胰岛素渗透不敷或者机体对胰岛素响应不良导致的慢性高血糖状况，按照病因和发病机造的差异分为1型糖尿病、2型糖尿病、孕珠糖尿病和其他类型糖尿病。高血糖可惹起多种不适症状，永恒高血糖会损害血管、神经等构造，导致心脑血管疾病、肾病、视网膜病变、精神病变等并发症。

　　是以，永恒把血糖统造正在精良的周围内很紧张。对待血糖的统造除了药物调治表，生计体例的干与（饮食统造+增长运动）也是首要和紧张的血糖统治战术，且国表里指南指出此项步调需贯穿糖尿病调治的永远。

　　饮食调治是统造血糖的根本调治，那么怎样才智吃对吃好，又能统造好血糖呢？接下来咱们就讲一讲糖尿病饮食。

　　按照身高体重、春秋、性别策画理思体重，再按照理思体重、处事本质和生计民风策画全天总热量，根据1/3、1/3、1/3或1/5、2/5、2/5分拨到三餐中。

　　咱们创议正在总热量统造下每餐都有碳水化合物、卵白质、脂肪的三大养分物质的摄入。

　　普通指咱们的主食，创议食用粗造米、面和少许杂粮，如糙米、燕麦、玉米等。省略白米、白面等精造主食，避免食用蔗糖、葡萄糖、各类糖果、蜜饯、糕点、含糖饮料等，少吃或不吃稀粥汤面。可能采用薯类食品蒸熟后替换主食，好比马铃薯、山药、芋头、山芋。

　　采用优质卵白质，如鱼、禽、蛋、豆成品、奶类等。适量摄入红肉，但应避免加工肉成品，有肾病的患者需统造卵白摄入，加倍是植物卵白的摄入。

　　创议采用不饱和脂肪酸，如橄榄油、鱼油等。局部饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入。少食动物脂肪，省略含脂肪量高的食品，如肥肉、动物内脏、油煎油炸食品。

　　1. 不甜的食品不会增长血糖可能肆意吃：很多糖尿病患者存正在这种差错的思法，是以通常会吃瓜子、花生和坚果类食品，这些食品都是高脂肪的食品，热量很高，吃多了不仅影响血脂，对血糖影响也很大，也是形成血糖统造不佳的生计起因。

　　2. 无糖食物可能当零食肆意吃：这也是差错的认知，无糖食品未增加蔗糖等食用糖，但自己是米面造造的食品饮食，这些食品正在造造时有的还利用了油脂，热量不妨比普通的米面食品高，是不适合当零食吃。

　　3. 甜的食品一律不吃：原本山芋、南瓜、玉米如许有甜味食品是可能吃的，然而要看成主食来对待，限量食用。生果正在血糖统造精良的状况下也可能少量吃的，最好是正在上午或下昼餐后三幼时把握进食少许升糖指数低的生果，避免餐后登时或睡前食用生果。

　　糖尿病是一种须要永恒统治的疾病。通过合理的饮食、得当的运动和精良的生计民风，糖尿病患者统统可能统造好血糖，享福矫健的生计。慧吃惠动，矫健体重，让咱们一块发愤，征服糖尿病！

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　　简介：无锡市国民病院内渗透科主任医师，医学硕士，南京医科大学讲师，从事内渗透及代谢病专业20多年，有厚实的临床处事体味，擅长糖尿病及代谢归纳征的归纳统治，垂体、肾上腺疾病的诊治。正在省级、国度级及中华级期刊上发布作品10多篇，参编2部内渗透专业著述。

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