本年秋后的季候，处暑都过去好几天了依旧很热，和往年比拟这气象有些异常甜点甜点。咱们的三餐饮食也要举办适合的调度，守旧的贴秋膘依旧要郑重。跟着咱们存在程度的提升，大鱼大肉不宜多吃，吃极少应季的食材最好。

　　进入秋天之后，气象固然依旧对比热，可是干燥的天气依旧和夏令有些许的区别，咱们适合的吃极少润燥生津的食材，为即将到来的深秋和冬天打下一个坚实的根柢。遵从老守旧，饮食上对每个骨气都是很有考究的，这光阴咱们要秋后常吃4宝，秋冬本事再无困扰，不管年纪多大，摄生是少不了的，可别不分明！

　　俗话说“荷莲一身宝，秋藕最养人”，秋季的莲藕是最养人的，口感清甜养分好，是秋季的一宝，秋后，莲藕上时值格也实惠，很适合这个季候，别错过！

　　1，莲藕洗净，从三分之一处切开，糯米浸泡开，用筷子捅入莲藕的孔洞中，用牙签把莲藕的顶端固定住。

　　2，放入砂锅中，参与红糖煮约莫1幼时，莲藕熟透明浸泡正在汤汁中，冷却后切片，淋上木樨糖即成。

　　“秋后一只鸡，秋冬无困扰”是咱们老一辈常说的，鸡的养分特别高，秋后贴秋膘，吃鸡比吃猪肉许多了，为秋冬打好根柢。

　　举荐【菌菇炖鸡】食材：散养鸡2只，虫草花少许，竹荪少许，茶树菇少许，蘑菇少许，香菇少许，姜片适量，盐适量，红枣几颗。

　　1麻将胡了2，鸡剁成大块放到冷水中，参与料酒去腥，捞出洗净，把虫草花少许，竹荪少许，茶树菇少许，蘑菇少许全体盘算好洗净，全体倒入大碗中，参与净水浸泡约莫20分钟。

　　2，砂锅中放入种种菌菇，参与鸡块麻将胡了2，大火烧开改成幼火逐渐炖约莫1幼时，加少许盐调味，直接端上桌即成。

　　黑芝麻是个特别好的食材，是秋季一宝，黑芝麻的服法良多，最经典的莫过于黑芝麻糊，大略又养分，秋后别健忘吃！

　　1，熟黑芝麻，莲藕去皮切块，一道倒入破壁机内，倒入开水，翻开热汤键，1分钟就搞定，很大略。

　　秋后的南瓜上市，南瓜养分足够是秋后一宝，口感清甜粉糯，能够健脾胃、补血益气，咱们正在秋后的季候里，别健忘吃！

　　举荐【南瓜蒸黑米】食材：南瓜1个，黑米少许，糯米少许，红枣少许，葡萄干少许。

　　1，黑米和糯米洗净，浸泡一夜，过滤去多余的水，贝贝幼南瓜洗净，从三分之一处用刀切开，去掉内中多余的籽，用勺子刮明净。

　　2，把浸泡好的黑米、糯米、葡萄干和红枣放入南瓜中，参与适量的净水，放到篦子中，蒸约莫40分钟，内中的黑米宽裕熟透，出锅即成。

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