芒种是夏日的第三个骨气，芒种的到来符号着仲夏时节正式起初。天津中医药大学从属保康病院主任医师韩娟正在继承采访时呈现，芒种时节，炎夏到来，天气湿润闷热，因此饮食摄生宜秉持平淡祛湿、清热生津的法则。

　　韩娟先容，芒种时节麻将胡了2网站，气温较高，易耗气伤津，因此要实时填充水分，避免因出汗过多而发作脱水。倡议逐日饮水1500至1700毫升，每次以100至150毫升为宜，假如感应不足解渴，可过3至5分钟后，再加饮。其余，还可依照体质选用少许中药代茶饮，以清化暑热、生津止渴，也可饮用酸梅汤、绿豆汤等消暑饮品饮食。

　　“天气湿润易滋长体内湿热，导致湿热困脾，使人产生困乏、乏力、厌食等显露。”韩娟呈现，可适量进食薏苡仁、白扁豆、冬瓜等健脾祛湿之品。同时，尽量少吃生冷、油腻、黏滞、酸腥、麻辣、过咸、过甜的食品，省得帮湿伤脾饮食，补充脾胃包袱。吃凉菜时可适量插手姜、蒜等调味品，能起到温中和胃的效益。

　　做法：将黄瓜洗净切条，西瓜皮去掉表面翠衣并切条。插手盐、味精等调料腌造10分钟，再插手适量蒜泥、醋、麻酱，点入香油，拌匀即可。

　　做法：将薏苡仁用净水提前浸泡3至4幼时麻将胡了2网站，捞出备用。冬瓜洗净切块，与薏苡仁、粳米沿道加水同煮至熟烂即可。麻将胡了2网站芒种摄生 平淡饮食祛暑湿